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miércoles, 12 de noviembre de 2014

Bloggers profesionales de viajes en el Centro Nordic Walking de Gorliz

Textos: Blogger Profesional de Viajes. Vero4travel
Link: http://www.vero4travel.com/2014/10/nordic-walking-euskadi-gorliz.html

Nordic Walking en Gorliz, Euskadi
Que el Nordic Walking es una actividad que cada vez va ganando más adeptos en el mundo no es ninguna novedad, en la Costa Blanca(donde vivimos actualmente) son muchos los ciudadanos extranjeros que han decidido compartir con nosotros este estilo de vida y deporte, pero no fue hasta que fuimos a Gorliz en Euskadi que lo practicamos de primera mano, realizamos una ruta corta y sencilla por motivos de tiempo pero disfrutamos muchísimo y estamos seguro que repetiremos más pronto que tarde.

Fotografía: Vero4Travel

¿Qué es el Nordic Walking?
Es una forma de caminar, o mejor dicho, de marcha que implica tanto piernas como la parte superior del brazo (y el resto del cuerpo) al caminar con dos bastones especiales que se han realizado para practicar esta actividad.  La marcha nórdica tiene sus orígenes en Finlandia, por esa razón tal vez nos recuerde a ”caminar como los de esquí de fondo”, realmente se introdujo para poder practicarlo en los meses de verano.

La Salud y el Nordic Walking
Según fuentes oficiales y  mediante la información que nos portan los diversos estudios médicos sobre el Nordic Walking caminar utilizando correctamente la técnica puede permitirnos activar hasta un 90% de los músculos, el movimiento es efectivo para el sistema cardiovascular, la coordinación y la movilidad, y no realizamos nada nuevo, es decir, nos limitamos a caminar como hacemos normalmente introduciendo estos dos bastones y la técnica aprendida, además lo mejor de todo es que este deporte es que se puede practicar a cualquier edad y condición física, además de ser muy económico.

Centros Nordic Walking Euskadi

Solamente en la localidad de Gorliz podemos encontrarnos 5 rutas, estas están señalizadas mediante colores para indicar la dificultad del trayecto, desde la verde (la que nosotros realizamos) hasta la negra. La dificultad de la ruta depende del terreno y los kilómetros, por ejemplo la negra llega hasta los 7,6 km  y el tiempo estimado es de más de 2 horas y media.

Toda la información de la Red de Centros Nordic Walking en 
http://www.nordicwalkinggunea.net/

lunes, 27 de octubre de 2014

22 de noviembre - Iniciación Popular al Nordic Walking en el Municipio de Vitoria-Gasteiz

¿Aún no te has iniciado en el nordic walking? ¿Te has iniciado y te gustaría depurar la técnica? Ven a disfrutar y además apoyarás una causa solidaria.

El próximo sábado 22 de noviembre se celebrará la Iniciación Popular al nordic walking en el municipio de Vitoria-Gasteiz gracias a la colaboración del Ayuntamiento de Vitoria-Gasteiz y del Parque Tecnológico de Álava.
Ya están abiertas las inscripciones >> Reserva tu plaza para asegurarte la oportunidad de participar en esta marcha multitudinaria en las rutas del Centro Nordic Walking Parque Tecnológico de Álava.

Habrá autobuses gratuitos desde Vitoria-Gasteiz y alquiler de bastones gracias a la colaboración del Parque Tecnológico.

Aprenderemos todos/as juntos/as la técnica y luego saldremos a practicar la técnica por dos rutas asequibles para que todas las personas, sea cual sea la edad y condición física, puedan participar.



Con tu participación además apoyarás una causa solidaria
El coste de las inscripciones se donarán integramente a la Asociación de padres de niños con cancer en Álava, ASPANAFOHA.

Inscripciones 2014 >>

¿Quieres ver fotos de otras ediciones?

Ver fotos I Iniciación Popular al Nordic Walking - Mayo 2013 >>
Ver fotos II Iniciación Popular al Nordic Walking - Junio 2014 >>

martes, 14 de octubre de 2014

TALLER FORMATIVO PARA EL FOMENTO DE MUNICIPIOS ACTIVOS

Una escasa actividad física ha sido señalada recientemente por la Organización Mundial de la Salud (OMS), como uno de los factores que más contribuyen al desarrollo de las principales enfermedades crónicas en los países desarrollados.

El Departamento de Educación, Política Lingüística y Cultura y el Departamento de Salud del Gobierno Vasco han impulsado conjuntamente el desarrollo de un plan estratégico para la promoción de la actividad física en Euskadi (Mugiment Basque Country, PROYECTO PARA CREAR UNA SOCIEDAD MÁS ACTIVA 2013-2020) centrándose de un modo muy concreto en el ámbito municipal como generador y promotor de la actividad física en la población.

La promoción de la actividad física exige la concertación de esfuerzos de diferentes sectores y especialistas. Así, las administraciones locales, los centros de salud y los centros educativos, entre otros, tienen un rol fundamental en esta tarea.

En este sentido se ha desarrollado el TALLER FORMATIVO:
“PROMOCION DE LA ACTIVIDAD FISICA (AF) Y REDUCCION DEL SEDENTARISMO EN EL AMBITO LOCAL. MUNICIPIOS ACTIVOS EN ARABA/ÁLAVA” que tuvo lugar en Vitoria-Gasteiz el 29 de septiembre de 2014.

Este taller perseguía difundir conocimiento en este ámbito, además de ofrecer un escenario de toma de contacto a los/as profesionales de distintas disciplinas de diferentes municipios que facilite el desarrollo coordinado de iniciativas encaminadas a lograr unos municipios activos.

Un taller en el que participaron medio centenar de profesionales entre los cuales se invitó a Beatriz Fernández Hierro, coordinadora de la Red de Centros Nordic Walking para realizar una ponencia sobre esta iniciativa pionera que se está implantando en los municipios vascos y poder dar a conocer de primera mano esta experiencia de buenas prácticas.


Ir a la web de la Red de Centros Nordic Walking >>  www.nordicwalkinggunea.net


martes, 8 de julio de 2014

Ejercicio físico y prevención del cáncer

Nuestra colaboradora e instructora de Nordic Walking Cristina González fue entrevistada para  un reportaje publicado el 28/6/2014 en la revista ON del Grupo Noticias, acerca de los beneficios del ejercicio físico en la prevención y tratamiento del cáncer. Nos ha parecido muy interesante y os hemos traído un resumen en el que podéis leer algunos fragmentos del mismo.

Si bien ya se había demostrado que estar físicamente activo reducía el riesgo de padecer cáncer de mama entre un 20 y un 40%, un revolucionario estudio publicado en el año 2005 fue más allá y expuso la relación entre el ejercicio físico y el pronóstico de esta enfermedad. Un equipo de investigación dirigido por la Dra. Michelle D. Holmes realizó un estudio en 2987 mujeres diagnosticadas con cáncer de mama en estadio I, II o III entre 1984 y 1998 a las que monitorizaron hasta el año 20021. El estudio concluye que mantenerse físicamente activo una vez diagnosticado con cáncer de mama reduce la mortalidad y el riesgo de recurrencias hasta en un 50% y los mayores beneficios se observaron en aquellas mujeres que caminaron 3 a 5 horas a la semana a intensidad moderada. La recomendación es pues caminar al menos 30 minutos diarios durante 5 días a la semana.


Tras esta revolucionaria publicación se han realizado y publicado numerosos estudios que corroboraron estos resultados, sin embargo, el mensaje todavía no ha calado en los sistemas nacionales de salud y como acaba de ratificar el investigador australiano Prof. Robert Newton en el IV NSCA International Conference celebrado estos días en la Universidad Católica de Murcia “hay que cambiar la mentalidad”… “la gente que tiene cáncer debe hacer actividad física incluso cuando está haciendo los cuidados paliativos en las fases finales porque esto les ayudará a estar mejor. No va a curar el cáncer pero le va a ayudar a estar mejor”..”hay que evitar la inactividad”.

Facultativos de los países más desarrollados han comenzado a prescribir ejercicio a pacientes y supervivientes de cáncer, sin embargo, en el territorio nacional esta práctica está lejos de estar generalizada. Esto a pesar de que existen equipos de investigación nacionales con trabajo puntero en este campo, y como ejemplo la Unidad de Investigación de Atención Primaria de BIzkaia de Osakidetza y el equipo del Dr. Grandes Odriozola.

A continuación se pueden leer extractos del mencionado artículo a cargo de Cristina M. Sacristán:

"Llama la atención la falta de divulgación de estos avances tan decisivos en la calidad de vida de los pacientes de cáncer y de su capacidad preventiva. El cáncer es la primera causa de muerte entre hombres y en un 25%, entre las mujeres. El cáncer de mama, además, ha aumentado desde 2008 en un 20% y es la causa más frecuente de muerte en las mujeres… Ya en 2003 (el equipo del Dr) Grandes realizó un ensayo clínico en el que hablaba de “la actividad física como arma terapéutica”, incidiendo en cómo, “el ejercicio físico afecta al sistema cardiovascular, musculoesquelético, neurológico, etc”… Además del equipo pionero de Grandes Odriozola, que se coordina con el Servicio de Oncología del Hospital de Cruces, la Especialista del Ejercicio en Rehabilitación Oncológica Cristina González Castro, formada en Reino Unido, se afincó en Euskadi para tratar de desarrollar un proyecto de ejercicio para pacientes y supervivientes de cáncer. Cristina lleva un tiempo atendiendo a algunas personas en 4 Trebol, y próximamente comenzará a impartir clases en el centro Zutik de Bilbao a grupos reducidos de pacientes."  

“Hay más de 200 patologías de cáncer y el de mama es la segunda causa de muerte, tras el de pulmón. La supervivencia a los 5 años ha pasado de un 45% en los años 80 a un 80% en la actualidad, pero ¿qué calidad de vida tienen estas personas?” , destaca Cristina González.  

"Como es comprensible, quienes han sobrevivido a un cáncer han abierto los brazos a estos avances…”me dio el bajón un mes después: había salvado la vida, pero llegué a casa y no podía remover el cola-cao con la cucharilla”. Cosas tan sencillas y cotidianas inhabilitan a los supervivientes de cáncer de cara a su normalización y de forma muy especial, para recuperar su actividad profesional…"  

"Cristina González Castro recuerda que la OMS estima como cuarta causa de muerte el sedentarismo. “El ejercicio físico previene un deterioro en los pacientes de cáncer sin un aumento asociado de la fatiga y contribuye a una mejora de la capacidad funcional y de la calidad de vida, durante y después del tratamiento”, especifica. Los expertos y pacientes oncológicos coinciden en que algunos médicos, aún hoy, prescriben reposo a los pacientes de cáncer…"  

La marcha nórdica resulta muy beneficiosa, activando la circulación es “un ejercicio completo y de esfuerzo percibido muy bajo”… además “caminar es la actividad favorita de los pacientes de cáncer, y puedes hacerlo tú solo” (Cristina G. Castro).  

El procedimiento, tanto en el caso de González Castro como en el equipo de Grandes Odriozola, es aleccionar y ayudar a los pacientes durante 8-10 semanas, “para que luego vuelen solos”, explica Cristina. Entonces, el paciente puede elegir qué actividad física le va bien… pero ya “con la movilidad recuperada y listos para lo que quieran”. La continuidad es clave para que el ejercicio sea beneficioso…

Algunas asociaciones como Adelprise (Alava), llevan tiempo promoviendo ciertos ejercicios como prescriptivos para sus miembros. “Falta información veraz”, señala Zuriñe Blasco, presidenta de Adelprise… y no se prescribe el ejercicio”, añade. “Nadie te cuenta que no vas a poder mover el brazo ni pasar la aspiradora”, coinciden estas mujeres. “Las asociaciones están para ayudar” apostilla Begoña, “pero hay gente que no quiere acercarse porque se siente tan mal que prefiere permanecer en el anonimato”. Testigo de esto último, Cristina G. Castro ha atendido en varias ocasiones a pacientes a domicilio, pues no querían que su problema fuera público… “El ejercicio físico produce efectos fisiológicos, como paliar niveles de fatiga y dolor. Contribuye al bienestar psicosocial de estos pacientes o supervivientes y mejora los síntomas de depresión, ansiedad y autoestima”. En cualquier caso todas dicen al unísono “el médico ni te habla de ejercicio”. “Cada uno hace su parte: el oncólogo, el plástico, la enfermera… y lo hacen muy bien, pero falta el aspecto holístico: abordar este problema desde lo físico, lo psicológico y lo espiritual”. “Falta un equipo multidisciplinar”.  

Poco a poco la investigación y los buenos resultados obtenidos en otros países en los que ya se realizan intervenciones de ejercicio físico van marcando la senda a seguir. El futuro pasa por equipos multidisciplinares en los que la prescripción de ejercicio jugará un importante papel en mejorar la calidad de vida de pacientes y supervivientes de cáncer.

viernes, 27 de junio de 2014

Presentación del Centro NW de Kanpezu

Este martes 10 de junio hemos presentado el Centro Nordic Walking Kanpezu. La cita ha sido a las 11:00 de la mañana en el ayuntamiento de este municipio de la Montaña Alavesa. Al evento han asistido el presidente de la Cuadrilla de Campezo - Montaña Alavesa D. José Ignacio Sáenz del Castillo Antoñana y el alcalde de Kanpezu D. Esteban García Campijo junto a otras personalizades y vecinos de la comarca.

Después de la presentación oficial, el personal de los Centros Nordic Walking ha ofrecido un cursillo gratuito de iniciación a la marcha nórdica a los vecinos que se han acercado para la ocasión.

El Centro Nordic Walking Kanpezu consta de cinco rutas de dificultad variable (una verde, dos azules, una roja y una negra) que suman más de 63 km de bellísimo entorno rural, partiendo desde Santa Cruz de Campezo y visitando lugares colindantes como Orbiso, Genevilla, Barzones, la Sierra de Kodes, el ferrocarril Vasco-Navarro o los cauces de los ríos Istora, Berrón o Ega.

El punto de información del Centro NW Kanpezu se encuentra en el Ayuntamiento de Campezo, c/ Samuel Picaza 1.

Accede a las fotos aquí

miércoles, 25 de junio de 2014

Álbum fotográfico del II Evento Iniciación Popular al Nordic Walking (Lautada)

Ya puedes ver todas las fotos de la II Iniciación Popular al Nordic Walking

El pasado domingo 1 de junio nos juntamos en Ozaeta (Barrundiako NW Gunea) más de 200 personas con ganas de aprender las bases de la marcha nórdica y pasar una mañana agradable haciendo deporte en familia. Fue todo un éxito, ¡muchas gracias a todos los participantes!

Hemos subido a la red todas las fotos del evento para que podáis acceder a ellas y conservar un recuerdo de esta Iniciación Popular al Nordic Walking en Álava. Podréis encontrarlas en este enlace II Evento Iniciación Popular al Nordic Walking. También hemos publicado una selección en Facebook.

¡¡Muchas gracias a todos por vuestra participación!!

martes, 24 de junio de 2014

Presentación del Centro Nordic Walking de Valdegovía / Gaubea

El pasado 21 de mayo inauguramos junto a los vecinos el Centro Nordic Walking de Valdegovía / Gaubea. Además de una sencilla presentación oficial, reunimos a unos cuantos valientes en el frontón del pueblo y les dimos una pequeña clase práctica de técnica Nordic Walking, bastones NW en mano.

Después aprovechamos las condiciones climatológicas para marchar por una de las rutas homologadas.

El Centro Nordic Walking Gaubea cuenta con seis rutas: dos verdes (muy asequibles) de 6,1 y 6,7 km, dos rutas azules (asequibles) de 8,5 y 8,7 km, una ruta roja (exigente) de 10,8 km y una ruta negra (muy exigente) de 22,2 km.

Todas estas rutas están debidamente señalizadas y hay mapas gratuítos a disposición del público en la Oficina de Turismo de Valdegovía / Gaubea (c/ Arquitecto Jesús Guinea, 46).

Ver fotos >>


martes, 15 de abril de 2014

LA PRIMERA APLICACIÓN MÓVIL DE NORDIC WALKING EN ESPAÑA YA ESTÁ AQUÍ

Esta aplicación gratuita y fácil de utilizar ha sido desarrollada para la práctica de nordic walking en rutas homologadas de diferentes niveles de dificultad por la Red de Centros Nordic Walking ®.

Se trata de una aplicación compatible con el sistema Android para móviles y está disponible de forma gratuita en el Play Store del Android Market a través del siguiente link:

Podrá navegar sobre la ruta con su conexión GPS. Tiene también la opción de visualizar el mapa de ruta sin conexión GPS.

La aplicación le permite buscar rutas en el mapa, por proximidad, o por palabras.

Le recomendamos comenzar por las rutas verdes (muy asequibles) e ir evolucionando hacia las azules (asequibles), rojas (exigentes) y negras (muy exigentes) progresivamente.

En futuras versiones se incorporarán los futuros Centros Nordic Walking de España y Portugal.



1 DE JUNIO - INICIACIÓN POPULAR AL NORDIC WALKING EN LA LLANADA ALAVESA


El domingo 1 de junio tendrás la oportunidad de iniciarte en el Nordic Walking o de practicarlo en rutas de diferentes niveles si ya eres un consumado marchador nórdico.

Reserva tu plaza para asegurarte la oportunidad de participar en una marcha multitudinaria en las rutas de los Centros Nordic Walking de la Lautada.

El evento comenzará en Ozaeta (Álava) y habrá tres propuestas diferentes de recorridos para que puedas elegir
:

  • Ruta roja - 13,7 km con 360 m de desnivel para aquellos que tengan conocimiento de la técnica y deseen realizar una ruta exigente.
  • Ruta verde larga - 8 km. Ruta sencilla prácticamente plana, para el público en general.
  • Ruta verde corta - 4,4 km. Para aquellas personas que deseen hacer una ruta corta o que vengan con niños.

Plazas limitadas
Información e inscripciones:
nwgunea@nordicwalkinggunea.net
Tel. 945010948, Móvil: 652714290

En los próximos días se dará información detallada en el apartado de eventos de la web. Si lo deseas puedes enviarnos tu email para que te mantengamos informado.



FORMACIÓN AL COLECTIVO SANITARIO DE DEBA Y MUTRIKU

La Red de Centros Nordic Walking® se acerca al colectivo sanitario del Centro Nordic Walking de Deba para darles a conocer esta actividad y las referencias de las investigaciones desarrolladas a nivel internacional en relación a los beneficios de la misma para la salud.

El colectivo sanitario (médicos/as, enfermeros/as y personal técnico) de los centros de salud de Deba y Mutriku han participado activamente en esta jornada poniéndose en las manos de expertos instructores de nordic walking (Cristina González y Andoni Urkiola)

Beatriz Fernández Hierro, coordinadora de la Red de CNW junto con Iñaki Egaña, técnico de deportes del Ayuntamiento de Deba han presentado a este colectivo el Centro Nordic Walking de Deba y el programa de salidas guiadas con monitor que se ha puesto en marcha.



Colectivo sanitario de Deba y Mutriku. Gracias de parte de todo el equipo de Centros NW por vuestra disposición y participación activa.

viernes, 28 de marzo de 2014

Programa de salidas con monitor en el Centro Nordic Walking Deba

El Ayuntamiento de Deba pone a su disposición un calendario de salidas guiadas con monitor especializado de Nordic Walking.

Es necesario inscribirse con anterioridad en la oficina de turismo de Deba o en el teléfono 
943192452 o por email, turismoa@deba.net. La inscripción tiene un coste de 5€ por persona y las plazas están limitadas en caso de precisar préstamo de bastones por disponibilidad de material.

El punto de encuentro será a las 10:00 h en la Oficina de Turismo de Deba con una duración de entre 2 y 3 horas.

Las fechas previstas son:
    • 30 de Marzo - Ruta Verde
    • 20 de Abril - Ruta Azul (*)
    • 11 de Mayo - Ruta Roja
    • 1 de Junio - Ruta Verde (*)
    • 22 de Junio - Ruta Azul
    • 13 de Julio - Ruta Roja

(*) Mintzalaguna: euskara hutsezko ibilbideak, ikasten ari direnek praktikatzeko aukera izan dezaten.

No se precisan conocimientos previos ni una forma física en particular, aunque le recomendamos comenzar por las rutas verdes y seguir por las azules y luego rojas, avanzando según la capacidad personal.

En todas las salidas al inicio se repasará la técnica del nordic walking y luego se realizará un recorrido guiado para practicar.

Se recomienda utilizar ropa y calzado cómodo tipo deportivo y lleve algo de agua en una riñonera o una mochila pequeña.